Como adulto con diabetes, ¿cómo puedo manejar mejor el estrés causado por la epidemia de COVID-19?
COVID-19 aumentará el estrés, el miedo y la ansiedad para todos. El estrés durante este brote puede afectar especialmente a las personas que viven con diabetes y puede incluir:
- Niveles de glucosa impredecibles.
- Temor y preocupación por su propia salud y la salud de sus seres queridos.
- Cambios en el sueño o hábitos de alimentación.
- Dificultad para dormir o concentrarse.
- Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.
- Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
Las cosas que puede hacer para ayudarse incluyen:
- Comparta los datos sobre COVID-19 y el riesgo real para Ud.y las personas que le importan. Cuando comparte información precisa sobre COVID-19, puede ayudar a que las personas se sienten menos estresadas.
- Infórmese sobre COVID-19, por ejemplo, lea este sitio web, pero también tome descansos de ver, leer y escuchar noticias y de las redes sociales. Escuchar repetidamente sobre COVID-19 puede ser estresante.
- Cuida su cuerpo. Respire hondo, estire o medite. Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y evite el exceso de alcohol y drogas.
- Tómese el tiempo para relajarse. Intente hacer otras actividades que disfruta.
- Continúe con sus actividades al aire libre, como caminar, correr y trabajar en el jardín, en la medida en que su salud lo permita y con distanciamiento social.
- Escuche música que disfruta.
- Pida ayuda a amigos, familiares, vecinos y otras redes para comprar alimentos esenciales, recoger medicamentos, etc.
- Los niños y adolescentes reaccionan, en parte, a lo que ven de los adultos que los rodean. Cuando los padres y cuidadores manejan el COVID-19 con calma y confianza, pueden brindar el mejor apoyo para sus hijos. Los padres, abuelos, tíos y tías pueden ser más tranquilizadores para los demás, especialmente los niños, si están mejor preparados.
- Llame a su proveedor de atención médica si el estrés interfiere con sus actividades diarias durante varios días seguidos.
Como adulto que vive con diabetes, ¿qué suministros debo tener a mano en caso de contraer COVID-19?
- Medicación. Comuníquese con su proveedor de atención médica para preguntar sobre la obtención de medicamentos adicionales necesarios para tener a mano. Si no puede obtener medicamentos adicionales, considere pedir por correo para medicamentos.
- Medicamentos de venta libre y suministros médicos (pañuelos, etc.) para tratar la fiebre y otros síntomas
- Suministros y recargas de pruebas para la diabetes.
- Agua para tomar.
- Artículos para el hogar y comestibles a la mano para que esté preparado para quedarse en casa por un período de tiempo.
- Alimentos y bebidas, incluidos líquidos sin azúcar, líquidos que contienen azúcar y alimentos no perecederos (enlatados).
- Pedir suministros por correo si es posible.