La actividad física regular tiene muchos beneficios para nuestra salud. Sin embargo, a pesar de este conocimiento, la inactividad física es común, especialmente entre los adultos con diabetes tipo 2. Además, no estar en forma es perjudicial para la salud al causar resistencia a la insulina – una respuesta deteriorada a la propia insulina natural. Esto da como resultado niveles más altos de azúcar en la sangre.

Pasar demasiado tiempo sentado perjudica la salud

Es menos conocido si ciertos comportamientos, como estar de pie en lugar de sentarse, también pueden mejorar la salud. En un nuevo estudio, investigadores de Finlandia reclutaron adultos de 40 a 65 años con resistencia a la insulina (lo que significa que estaban en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2). Los investigadores utilizaron registradores portátiles para medir la actividad física de los participantes, incluida la frecuencia con la que estaban inactivos y el tiempo que pasaban de pie. Los compararon con los niveles de condición física de los participantes (usando el VO2 máx para observar la tasa máxima de oxígeno que sus cuerpos podían usar durante el ejercicio), la resistencia a la insulina y la grasa corporal.

Párese en lugar de sentarse en el trabajo y en casa

En promedio, cada día, los participantes estuvieron inactivos (sedentarios) durante 10 horas, de pie durante 1.8 horas, y físicamente activos durante 2.7 horas, dando alrededor de 5,149 pasos al día. Los investigadores encontraron que estar de pie estaba relacionado con una mejor sensibilidad a la insulina, incluso cuando una persona estaba inactiva, no estaba en forma, y / o tenía demasiada grasa corporal. Es probable que esto se deba a que la contracción muscular necesaria para estar de pie ayuda a que la propia insulina de una persona funcione de manera más eficiente en aquellos con resistencia a la insulina.

Esta investigación sugiere que simplemente permanecer de pie más podría ser una forma potencial de mejorar la salud en poblaciones sedentarias de alto riesgo. Estar de pie puede interrumpir el estar sentado durante largos períodos de tiempo y es una salud general segura y fácil.

Fuente: https://bit.ly/2VGMubA

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