Se recomienda a los estadounidenses realizar al menos dos horas y media a la semana de actividad física aeróbica por semana. Unos ejemplos incluyen jardinería, caminar rápido y bailar; actividades que solo causan sudoración leve o un aumento leve o moderado de la respiración o la frecuencia cardíaca. Además, se recomienda realizar actividades de fortalecimiento muscular dos veces a la semana. En un estudio muy amplio de casi medio millón de adultos, los investigadores mostraron que las personas que eran tan activas físicamente tenían un riesgo reducido de muerte prematura por enfermedades como enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades pulmonares. Un gran obstáculo para hacer ejercicio para muchas personas es falta de tiempo. Para las personas que no están dispuestas o no pueden hacer ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular, entonces la actividad física aeróbica podría tener prioridad sobre la actividad de fortalecimiento muscular.

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