Lo que come tiene un gran impacto en su riesgo de desarrollar cáncer.

Más información sobre una mala dieta y el cáncer

Comer bien es una parte importante para mejorar su salud, mantener un peso saludable y reducir su riesgo de cáncer. Existe mucha evidencia que muestra que el sobrepeso o la obesidad es una causa principal de 12 tipos diferentes de cáncer. Este estudio encontró que 80,110 nuevos casos de cáncer entre adultos de 20 años y mayores fueron causados ​​por una dieta pobre. La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. Al cambiar su dieta, disminuirá su riesgo de desarrollar cáncer. Para las personas con diabetes, esto es muy importante porque sabemos que comer una dieta saludable es una de las primeras líneas de defensa para prevenir o controlar la diabetes.

¿Qué es una mala dieta? Los investigadores coincidieron en que los principales factores que forman una dieta poco saludable son: comer muy pocas verduras, frutas, granos integrales y productos lácteos y, por otro lado, comer muchas carnes procesadas, carnes rojas y bebidas azucaradas (como refrescos, té helado y jugos de frutas). Los alimentos ultraprocesados, incluidos los platos congelados pre-cocidos, los productos horneados envasados ​​y la comida corrida, ahora representan el 60% de las calorías en la dieta estadounidense promedio. Los investigadores encontraron que, de todos los diferentes tipos de cáncer, los cánceres de colon y recto (38.3%) son el tipo más común causado por una mala dieta. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que comer una sola rebanada de tocino al día está relacionado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal.

Las minorías étnicas, incluidos los negros y los latinos, tuvieron el mayor número de casos de cáncer relacionados con la dieta en comparación con otros grupos. Los investigadores enfatizaron que la dieta es un factor bajo nuestro control y que la podemos cambiar, y que hace una gran diferencia en la salud general para las personas con diabetes, así como para las personas sin diabetes. Para prevenir el cáncer, los investigadores sugirieren evitar los alimentos ultraprocesados ​​y mantener una dieta saludable, con suficientes alimentos vegetales como frutas, verduras, granos enteros y frijoles.


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Foto cortesia de Call Me Call Me Hangry en Unsplash.